最近は、ビーガン食やベジタリアン食に対応するレストランやスーパーなどが増えて、食に対する多様性が進んでいます。
まあ…、ビーガンでもベジタリアンでもない普通の生活を送っている人も、「野菜を日頃から意識して食べてるよ」という方も増えています。
でも中々難しいんです。毎日野菜を摂ることは…
外食が中心だと野菜不足に！
女性の一人外食の割合も近年では相当アップしているようです。
VODの影響なんでしょうか？
女性が一人外食で利用している業態のシェア率を見てみると、
最も高かったのは「ラーメン、そば」（16.9％）。次いで「ファストフード」（12.5％）、「ファミレス、回転すし等」11.0％）、「喫茶店・カフェ」（11.0％）と続いており、上位4業態でシェアの半数を占めている状態だ。
お洒落な女性も意外とラーメン啜ってるんですね(笑)。
「おひとり様で食事」する女性も増加しているのに、その利用先が「ラーメン屋」「ファストフード」では…
これでは、やはり野菜不足になってしまいますよね。
どうやって野菜不足を補えば良いのか？
偏った食生活を続けていれば、年齢を重ねていくにつれて健康や美容に様々な影響を与えます。
でも頭では分かってはいるけど、どうすればいいのか分からない…。
そんな方のために、この野菜不足を簡単に補う方法について今回はご紹介していきます。
一日の野菜の接種推奨量は「350ｇ」
この野菜350ｇは厚生労働省が推奨している数字です。
でも350ｇってどのくらい？って思いますよね。
野菜の生なら両手で３杯、茹で野菜なら片手で３杯だそうです。
こんなに野菜摂ってる人ってそうそういないですよね。
じゃあ、どうやって野菜を摂れば良いんでしょうか？
それに野菜って保存期間が短いので、しょっちゅう買いにいかなくてはいけません…。
野菜不足を解消する為の３つの方法
1.毎日野菜を買ってきてひたすら食べる
2.野菜の宅配サービスを活用する
3.野菜の加工品やサプリを摂取する
やはり、２か３を選択しますよね。
野菜の宅配サービスを利用する
カット野菜の【イエコックオンラインショップ】
・1回2,100円で２～３人分、（夕食で）4～5日作れる分量の野菜が定期宅配されます。
・安心安全はもちろん、野菜通販初、予めカット＆スチーム加熱して自宅まで届けてもらえます。
・国内産地で収穫した新鮮な野菜を、毎週1回好きな曜日に届けてもらえます。
無農薬野菜ミレー 朝穫り無農薬野菜を産地から当日発送
・千葉県の農村地域の”地元密着型”。農家さんと一緒に、野菜を中心とした食材の宅配サービスです。
・生産者から届いた野菜はその日に発送→翌日にはお届けの新鮮さです。
・ミレーの野菜はキット化しないまるごと野菜。農薬や化学肥料を使わない食材を使いたい人向けです。
野菜の宅配
野菜の加工品やサプリを摂取する
カプセルサラダ・野菜を食べなくてOK！天然野菜そのものを凝縮
・野菜不足を３秒で解消できます。
・天然野菜そのものを凝縮した「カプセルサラダ」です。
・いつでもどこでもすぐに食べられるから、手間がかかりません。
ドクターベジフル青汁 100％九州産野菜で安心！野菜屋さんが作りました！
・21種類の九州産野菜だけを使用し、完全無添加で作った、とても美味しく健康的な青汁です。
・野菜屋さんが監修しています。
乾燥野菜
ベジタリアンでもビーガンでもないけど…野菜を摂りたい！まとめ
野菜を摂る方法は色々あります。
後は、あなたがどれを選んだにせよ…継続して野菜を摂り続けることが大事です。
一時的に大量に摂取したりするのではなく、毎日野菜を食べることを意識して行動すればきっと健康なカラダを維持できると思います。
